1週間振りにテニスしたら全然打てない‥ テニスと継続力の意外な関係性とは?

1週間振りにテニスしたら全然打てない‥ テニスと継続力の意外な関係性とは?

んにちは!RYOYAです!

 

今回は継続力についてお話します。

 

 

 

ここであなたに質問です!

 

 

あなたは継続力に
自信がありますか

 

三日坊主になってしまう理由

例えば、
明日から毎日5キロ走ることを
習慣化しようとします。

 

 

今日、次の日は
ノルマをクリアしました。

 

しかし、
3日目は今日は疲れたからいいや。
その分、明日走ればいいや!

 

 

今度やろう!そう思って
やらなくなることってありませんか?

 

 

自分の好きなこと楽なことだったら
継続できるかもしれません。

 

しかし、自分の弱点を
克服するために立てた
目標は容易ではありません。

 

そこで今回は継続して
取り組むためのコツ
を紹介します。

 

継続する3つのステップ

 

①最初のステップを小さくする

 

3日坊主になる人の特徴として
大きな目標を立てて
挫折する人が多いです。

 

 

例えば、
毎日8時間勉強をする!

決めたけど、ハードルが高く感じる人
多いでしょう。

 

 

まずは少しハードルを低めに
設定してください!

 

机に座る、ペンを持つなど
簡単に出来ることから
始めるようにしましょう。

 

 

毎日少しでも継続する

 

どんなにいい目標を立てても
継続出来なければ、意味がありません。

 

 

そこで、1番であげたような
小さなハードルを確実にこなす
これを徹底して行いましょう!

 

 

机に向かう、鉛筆を持つぐらい
だったら毎日出来そうだと
思いませんか?

 

 

そして、慣れてきたら毎日することの
範囲を拡大していけばいいと思います。

 

 

 

③目標、期間を決めてやりきる

目標、期限を決めないでやると
長続きしません。

 

あなたもゴールがない
マラソンを走りたく
ないと思います。

 

そこで、まずはゴール設定
明確にする必要があります。

 

 

理想は1ヶ月程度
長いと感じたら
1週間でもいいと思います。

 

1週間は継続しようと思って
やってみてください!

 

まとめ

最後になりますが、
あなたの継続性を高める
裏技をお教えします。

 

それは、
優先順位をあげる!
です!

 

 

 

 

あなたが1週間毎日5キロ走ると決めたら
その期間は5キロ走ることを優先して
生活してみてください。

 

 

 

優先順位をあげることで
自分の中でやらないといけない
危機感を持つことが出来ます。

 

 

日によってモチベーションの差
あるかもしれませんが、
習慣化してしまうことで継続性が保てます。

 

 

 

まずは1週間の間
毎日何かを継続して
みてください!

 

 

 

 

筋トレでもランニングでも
テニスの本を読むのでも構いません。
回数、時間を決めて行ってください。

 

 

しんどいと思ったら時間や回数を減らして
インチキしてもいいので
毎日続けることを目的にしましょう!

 

 

継続性はテニスの成長を助ける
大きな武器になりますので
是非身につけてください!

 

 

それでは最後まで読んで下さり

ありがとうございました。

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