試合本番で最高の能力を発揮する法則の見つけ方

試合本番で最高の能力を発揮する法則の見つけ方

試合本番でこそ
持てる力を出し切って
ベストパフォーマンスをしたい!

 

そう思う人は
プロアマ問わずに多いです。

しかし、試合で力を出すには
試合前の過ごし方が重要になります。

 

あなたは試合前
どのようにして過ごされてますか?

音楽を聴いたり身体を軽く動かしたり
雑談をしたりなどなんとなく決まってるけど
気が付けば試合を迎えるといったことは
ありませんか?

 

そこで今回は試合前に
自分の心を最高潮に持って行く
チェックシートを使った
メンタルトレーニング
について
紹介します。

この記事を見ることで
自分一人で試合前にどんな過ごし方をすると
試合で力を出せるのかわかるようになります。

継続して取り組むことで
自分の傾向が見えてきます。

試合ごとに記録をとって
振り返ることも出来るので
今日からあなた1人でも出来ます。

是非実践してみてください!

 

試合前の心理状態チェックシート

 

次の項目に対して
5段階評価を数字で採点してください。

最高5
良い4
普通3
悪い2
最悪1

このように数字で
次の項目に対して評価をしてください。

1 試合前日によく寝られたか?

2 朝気持ちよく起きられたか?

3 朝のセルフコンディショニングは?

4   朝のイメージトレーニングは?

5 朝のセルフトークは?

6   朝ごはんは美味しく食べられましたか?

7 自分の理想的な心理状態の程度は?

8 体調は?

9 心理状態は?

10 この試合の達成目標に対する自信は?

11 リラックスはどれくらい出来てるか?

12 気持ちが乗るか?

13 この試合のプラスイメージは?

14 この試合の集中力の程度は?

15 プラス思考の程度は?

16 プラスのセルフトークは?

17 コーチとのプラスのコミュニケーションは?

18 試合がやりたくて待ちきれない?

19 試合は楽しめそう?

 

チェックシートを使うときの
注意点

 

試合の2~3日前と試合の7~10日前
2回実施して下さい。
(難しい場合は2~3日前でも可)

1週間前と直前の変化や気持ちの上がり方を
分析することでより高いパフォーマンスを
発揮できる確率を高めることが出来ます。

*補足
試合前日は体調面や道具、荷物の準備など
通常よりやることが増えて忘れて本番の試合を
迎えるということが時々あります。

継続的にやってみたい人はチェックシートを
試合の前日には避けるようにしましょう。

 

まとめ

 

今回のチェックシートを使うことで
試合前にどんな準備をすれば
最高のプレーや試合が出来るか
知ることが出来ます。

回数を重ねるごとに
どんな準備が結果に繋がるのか?
自分を知る材料にしてください。

 

それでは、最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

実際のチェックシート

 

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