試合後に確認して強くなる試合中の心理状態チェック

試合中にどのような
心理状態でプレー出来たか
振り返りを行なっていますか?

良かった悪かったと
一喜一憂で終わらせてはいませんか?

今回は試合後に行う
試合中の振り返りシート
紹介します。

 

この振り返りシートを行うことで
試合中にどんな状態なら力を出せたか
知ることが出来ます。

試合中に振り返ることは出来ないですし、
時間が空くと忘れてしまうので
試合があった次の日までには
行うようにして下さい。

所要時間は10~20分
終わりますので是非下の質問シートに
取り組んでみて下さい。

 

試合後の振り返りシート

 

1 この試合の
あなたの目標はなんでしたか?

どの程度目標は達成出来ましたか?

2 この試合のあなたの
成績・記録・勝利は
どうでしたか?

3 この試合の結果に
何が満足で、何が不満ですか?

4 この結果にコーチは
どんな態度・言葉・気持ちを示しますか?

5 心理的にどうでしたか?
何が十分で何が不十分でしたか?

6 身体的にどうでしたか?
何が十分で何が不十分でしたか?

7 技術的にどうでしたか?
何が十分で何が不十分でしたか?

8 体力的にどうでしたか?
何が十分で何が不十分でしたか?

9 リラックス、興奮、
理想的心理状態でしたか?

10 リラクゼーション、
楽しめてましたか?

11 イメージトレーニングの成果は
どうでしたか?

12 平常心で自分を
どれくらいコントロールできましたか?

13 試合前にどのような不安が
ありましたか?

14 集中力の発揮に
どこが満足でどこが不満でしたか?

15 心理的調整・身体的調整は
どれくらい満足していますか?

16 自分の能力はどれくらい
発揮できましたか?

17 自信はどれくらいありましたか?

18 自分の能力以上のものが
どこかで発揮出来ましたか?

19 試合前の心理的準備は
どれくらいうまくいきましたか?

20 どれくらいやる気が
ありましたか?

21 試合が始まる前、
何を考えていましたか?

22 試合中、
弱気になった場面がありましたか?

その結果は?

23 試合中、何か予測していないことが
起こりましたか?

24 観客やコーチなどが邪魔に感じたり、
気になることはありませんでしたか?

25 試合楽しめましたか?

 

実際にチェック

 

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